Munakoisorullat

Huuhtele munakoiso ja leikkaa se mahdollisimman ohuiksi viipaleiksi pituussuuntaan, pyri saamaan 10-12 ehjää viipaletta.

Itketä viipaleet eli levitä munakoisot leikkuulaudalle tms. ja ripottele päälle suolaa.

Anna olla sen aikaa kun valmistat täytteen.

Ruskista jauheliha, sipuli ja valkosipuli.

Sekoita joukkoon tomaatti ja mausta chilijauheella (1/2tl), rosmariinilla (1/2tl), oreganolla(1tl), ripauksella kanelia ja kardemummaa.

Nosta pannu levyltä ja heitä sekaan vielä murustettu feta.

Anna kastikkeen vähän jäähtyä.

Kuivaa munakoisot talouspaperilla.

Nosta jokaiselle viipaleelle ruokalusikallinen täytettä.

Rullaa kääröiksi ja nosta voideltuun uunivuokaan vierekkäin.

Tai jos kaapista löytyy pieni vuokia, laita suoraan kahteen pieneen vuokaan.

Lusikoi rullien päälle vielä jogurtilla jatkettu kastike tai tuo toinen seos, jos varsinaista kastiketta ei jäänyt yli.

Kypsennä 225-asteisessa uunissa 20-25 min ja tarjoa vihreän salaatin kera.

Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 440 grammaa

Timonaattori
AineksetMääräEnergiaPHRK
Munakoiso 1800g403kcal9g55.8g3.6g45g
Lammaspaisti 1800g4836kcal490.3g0g321.5g0g
Sipuli (kuorittu)540g146kcal7g25.9g1.1g9.2g
Paseerattu tomaatti (Rainbow), annos 500g1800g450kcal23.4g75.6g3.6g0g
Juusto, salaattijuusto, rasvaa 18 %, lehmänmaito, suolaliemessä 900g2046kcal126g15.3g162g0g
Oliiviöljy 180g1592kcal0g0g180g0g
Turkkilainen jogurtti 3,5%, annos 100g900g630kcal32.4g33.3g31.5g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana15840g20204kcal1376.2g411.8g1406.6g108.4g
Valittu annoskoko7920g10102kcal688.1g205.9g703.3g54.2g
Annoskoko puolitettuna3960g5051kcal344.1g103g351.7g27.1g
Arvot/100g100g128kcal8.7g2.6g8.9g0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=306269