Pestosilakat
Silakoista evät pois.
Fileille suolaa ja pestoa ja rullalle.
Uuniin, 200C ja n. 20 min.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 165 grammaa
Marsuli
Fileille suolaa ja pestoa ja rullalle.
Uuniin, 200C ja n. 20 min.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 165 grammaa
Marsuli
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Silakkafilee | 5611g | 8064kcal | 897.8g | 0g | 499.4g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 1002g | 203kcal | 6g | 38.1g | 3g | 14g | |
| Sipuli (kuorittu) | 802g | 216kcal | 10.4g | 38.5g | 1.6g | 13.6g | |
| Oliiviöljy | 80g | 709kcal | 0g | 0g | 80.2g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 24g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Pesto (Pirkka) | 401g | 2325kcal | 17.2g | 15.2g | 244.5g | 17.6g | |
| Annoskoko tuplana | 15840g | 23035kcal | 1862.8g | 183.6g | 1657.4g | 90.4g | |
| Valittu annoskoko | 7920g | 11518kcal | 931.4g | 91.8g | 828.7g | 45.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3960g | 5759kcal | 465.7g | 45.9g | 414.4g | 22.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 145kcal | 11.8g | 1.2g | 10.5g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu