Proteiini-rahka rulla
Pohjaan: 130g valkuaista, 15g Mass Whey proteiinia (vadelma), vanilja-aromia, 40g maitorahkaa
täyte: 100g maitorahkaa, 50g marjoja, 10g Mass Whey proteiinia (vadelma)
Uuni 200 astetta, n. 7-10min
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 165 grammaa
Janeo
täyte: 100g maitorahkaa, 50g marjoja, 10g Mass Whey proteiinia (vadelma)
Uuni 200 astetta, n. 7-10min
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 165 grammaa
Janeo
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Whey-80 (Star nutrition), annos 30g | 720g | 2844kcal | 547.2g | 28.8g | 61.2g | 0g | |
| Makeutusaine aspartaami, jauhe | 48g | 195kcal | 1.4g | 46.6g | 0g | 0g | |
| Milbona quark 4,4% (Milbona), annos 250g | 1968g | 1948kcal | 206.6g | 76.8g | 86.6g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 5184g | 7395kcal | 648g | 15.6g | 531.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 15840g | 24765kcal | 2806.4g | 335.6g | 1358.4g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 7920g | 12382kcal | 1403.2g | 167.8g | 679.2g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3960g | 6191kcal | 701.6g | 83.9g | 339.6g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 156kcal | 17.7g | 2.1g | 8.6g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu