Leivät/Tortillat/Pizzapohja Proteiinipitoinen ja VHH (pieni)

Tämä on todella monikäyttöinen ja vähä hiilihydraattinen oohje joka sisältää proteiinia ja kuituja.

Kaikki kuivat ainekset sekaisin.

Vatkaa munat.

Lisää kuivat aineet joukkoon ja vaivaa kunnolla tasaiseksi massaksi.

Lisää öljy ja vaivaa vielä hetki.

Kauli kahden leivinpaperin välissä ohuiksi levyiksi.

Levitä juustoraaste ja siemenet levyjen päälle.

Paista uunissa 200 astetta 5 min. jaa paistuneet levyt 100g osiin.

Reseptistä tulee n. 14 annosta ja yksi annos painaa n. 99 grammaa

Peepo
AineksetMääräEnergiaPHRK
Soijaproteiini isolaatti Leader (Leader sport nutrition), annos 5g684g2653kcal601.7g6.8g27.3g0g
Puhdistamo riisiproteiinijauhe (Puhdistamo), annos 50g114g455kcal79.8g18.8g7.2g0g
Mantelijauho (Pirkka), annos 100g114g684kcal23.9g7.5g61.5g0g
Vesi3704g0kcal0g0g0g0g
Psyllium ravintokuitu (Finax), annos 5g285g29kcal4.3g0g0.3g242.2g
Oliiviöljy 285g2519kcal0g0g284.9g0g
Kananmunan valkuainen, keskikoko 35g1709g718kcal167.5g6.8g1.7g0g
Juustoraasteseos (Valio), annos 40g855g2991kcal239.3g0g213.7g0g
Seesaminsiemenet (Makrobios (luomu)), annos 10g114g742kcal30.7g7.9g66.1g14g
Suola, annos 3g57g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana15840g21581kcal2294.4g95.6g1325.4g512.4g
Valittu annoskoko7920g10790kcal1147.2g47.8g662.7g256.2g
Annoskoko puolitettuna3960g5395kcal573.6g23.9g331.4g128.1g
Arvot/100g100g136kcal14.5g0.6g8.4g3.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=383188