Gluteeniton pastatonnikalapata
Keitä pasta, lisää kasvikset, viimeisenä tonnikala, mausta oreganolla ja tillillä
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 248 grammaa
Soutaja570
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 248 grammaa
Soutaja570
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Gluteeniton kuitupitoinen pennepasta (Semper), annos 75g | 640g | 2176kcal | 54.4g | 460.8g | 11.5g | 44.8g | |
| Kesäkurpitsa | 1600g | 272kcal | 6.4g | 40g | 9.6g | 11.2g | |
| Lehtiselleri, varsiselleri (1 varsi suunnilleen) | 400g | 44kcal | 4.4g | 4.4g | 0.8g | 4g | |
| Pakastekasvissekoitus, herne-maissi-paprika | 1600g | 1651kcal | 55.2g | 288g | 17g | 46.4g | |
| Tomaattimurska, chilillä maustettu, Rainbow (370g) | 2400g | 840kcal | 24g | 165.6g | 12g | 33.6g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 640g | 130kcal | 3.8g | 24.3g | 1.9g | 9g | |
| Tonnikala paloina öljyssä (Rainbow) | 640g | 1152kcal | 147.2g | 0g | 51.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 15840g | 12530kcal | 590.8g | 1966.2g | 208g | 298g | |
| Valittu annoskoko | 7920g | 6265kcal | 295.4g | 983.1g | 104g | 149g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3960g | 3132kcal | 147.7g | 491.6g | 52g | 74.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 79kcal | 3.7g | 12.4g | 1.3g | 1.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu