Bouillabaisse

1. Kuullota kasvikset ja sipuli.

2. Paista kampasimpukoita n. 3 minuuttia kummaltakin puolelta.

Mausta sitruunamehulla.

3. Ruskista seiti n. 6 min. Mausta sitruunapippurilla ja aromisuolalla.

4. Kuullota katkarapuja 3 min ja mausta sitruunamehulla
5. Sulata kasvisliemikuutio puoleen litraan vettä ja sekoita tomaattimurska siihen.

6. Sekoita ainekset katilassa ja anna hautua 10 minuuttia.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 331 grammaa

Joneksi
AineksetMääräEnergiaPHRK
Seitifilee, Alaskan, pakaste, Lidl1600g1232kcal272g0g16g0g
Kampasimpukka, annos 30g1600g1387kcal267.2g36.8g11.2g0g
Katkarapu 600g410kcal86.6g0g6.6g0g
Paprika vihreä 680g145kcal6.4g17g2g12.9g
Paprika, punainen680g175kcal6.1g31.3g2.7g13.6g
Purjosipuli 120g28kcal2.2g2.9g0.2g2.5g
Sipuli (kuorittu)200g54kcal2.6g9.6g0.4g3.4g
Kasvisliemikuutio, 1kpl, Rainbow52g135kcal5.2g5.2g10.4g0.8g
Tomaattimurska valkosip. (rainbow)1480g592kcal16.3g106.6g7.4g20.7g
Pakastekasvissekoitus, herne-maissi-paprika 800g825kcal27.6g144g8.5g23.2g
Sitruunamehu, laimentamaton40g8.4kcal0.1g0.6g0g0g
Rypsiöljy 81g718kcal0g0g81.2g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana15866g11419kcal1384.6g708g293.2g154.2g
Valittu annoskoko7933g5710kcal692.3g354g146.6g77.1g
Annoskoko puolitettuna3967g2855kcal346.2g177g73.3g38.6g
Arvot/100g100g72kcal8.7g4.5g1.8g1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=97188