Perukan uunilohi
Lohifile uunivuokaan.
Sekoita loput aineet kastikkeeksi ja kaada kalan päälle.
Vuoka uuniin 200c° n.40min.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 353 grammaa
Teija1
Sekoita loput aineet kastikkeeksi ja kaada kalan päälle.
Vuoka uuniin 200c° n.40min.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 353 grammaa
Teija1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Lohifilee | 449g | 878kcal | 84g | 0g | 60.7g | 0g | |
| Tomaattisose pomi | 141g | 32kcal | 1.8g | 5.6g | 0.3g | 0g | |
| Kevyt ruokakerma 7% (Flora) | 141g | 119kcal | 1.4g | 4.9g | 9.8g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 42g | 11kcal | 0.5g | 2g | 0.1g | 0.7g | |
| Valkosipuli | 7g | 7.6kcal | 0.6g | 1.1g | 0g | 0.1g | |
| Piparjuurimaustetahna (Felix), annos 10g | 13g | 29kcal | 0.4g | 0.6g | 2.8g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 2.1g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1588g | 2155kcal | 177.4g | 28.4g | 147.4g | 1.6g | |
| Valittu annoskoko | 794g | 1078kcal | 88.7g | 14.2g | 73.7g | 0.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 397g | 539kcal | 44.4g | 7.1g | 36.9g | 0.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 136kcal | 11.2g | 1.8g | 9.3g | 0.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu