Ohra-kasvissalaatti
Keitä ohra ja puutarhurinsekoitus.
Silppua pinaatti ja pilko kesäkurpitsa.
Sekoita kaikki keskenään.
Lisää tilkka öljyä.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 331 grammaa
Sallukka80
Silppua pinaatti ja pilko kesäkurpitsa.
Sekoita kaikki keskenään.
Lisää tilkka öljyä.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 331 grammaa
Sallukka80
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Täysjyväohra, keittämätön (Torino), annos 65g | 1200g | 3960kcal | 132g | 792g | 24g | 132g | |
| Pinaatti | 840g | 112kcal | 13.6g | 3.4g | 2.5g | 10.9g | |
| Puutarhurin sekoitus Apetit (parsakaali, porkkana, maissi) | 3600g | 1584kcal | 79.2g | 288g | 10.8g | 97.2g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 2220g | 401kcal | 12.4g | 55.5g | 8.9g | 15.5g | |
| Auringonkukkaöljy | 84g | 743kcal | 0g | 0g | 84g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 15888g | 13599kcal | 474.4g | 2277.8g | 260.4g | 511.2g | |
| Valittu annoskoko | 7944g | 6800kcal | 237.2g | 1138.9g | 130.2g | 255.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3972g | 3400kcal | 118.6g | 569.5g | 65.1g | 127.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 86kcal | 3g | 14.3g | 1.6g | 3.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu