Smoothie

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Vadelma, pakaste, pirkka, 0,5 pss		75g	26kcal	0.7g	3.1g	0.6g	2.8g
Banaani, keskikokoinen painaa 120g		105g	88kcal	1.2g	19.2g	0.4g	1.9g
Mangoviipaleet sokeriliemessä (Rainbow), purkissa 225g mangoa		150g	90kcal	0g	22.5g	0g	0g
Ananaspalat (Rainbow) ananasmehussa 227/137g		165g	99kcal	0.7g	24.8g	0.2g	2.3g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen		150g	50kcal	4.9g	7.3g	0g	0g
Tofu, pehmeä (oy soya ab)		150g	83kcal	8.1g	4g	3.7g	0g
	Annoskoko tuplana	1590g	870kcal	31.2g	161.8g	9.8g	14g
	Valittu annoskoko	795g	435kcal	15.6g	80.9g	4.9g	7g
	Annoskoko puolitettuna	398g	217kcal	7.8g	40.5g	2.5g	3.5g
	Arvot/100g	100g	55kcal	2g	10.2g	0.6g	0.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu