Tonnikalapiirakka

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Kaurahiutaleet, aamunhyvä, 1dl		298g	1012kcal	41.7g	166.7g	19.9g	32.7g
Vehnäjauho, pouta, 1 dl = 65g		674g	2426kcal	87.6g	471.7g	14.2g	24.9g
Ruisjauho (Rainbow)		169g	539kcal	16.8g	106.1g	3.9g	23.6g
Sydänystävä vehnälese, 1 rkl [annos 5 g]		28g	39kcal	3.9g	3.9g	1g	13.5g
Leivinjauhe		28g	49kcal	1.5g	10.6g	0g	0.1g
Maitojauhe, rasvaton, 1 dl		129g	465kcal	45.2g	67.2g	1.3g	0g
Maitorahka, 0,2% (Ehrmann) 250g purkki		562g	315kcal	47.7g	28.1g	1.1g	0g
Vesi, vesijohtovesi		842g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Rypsiöljy rainbow		225g	2022kcal	0g	0g	224.6g	0g
Tonnikala tomaattikastikkeessa. Rainbow[annos185g]		1090g	1307kcal	130.7g	21.8g	76.3g	0g
Tonnikala, Rainbow (vedessä)		977g	1075kcal	224.7g	0g	9.8g	0g
Sipuli (kuorittu)		393g	106kcal	5.1g	18.9g	0.8g	6.7g
Kananmuna kuoreton		562g	801kcal	70.2g	1.7g	57.6g	0g
Maito, Kevyt		1067g	491kcal	34.1g	51.2g	16g	0g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g		393g	80kcal	2.4g	14.9g	1.2g	5.5g
Juusto, Valio arkijuusto		517g	1705kcal	139.5g	0g	124g	0g
	Annoskoko tuplana	15904g	24864kcal	1702.2g	1925.6g	1103.4g	214g
	Valittu annoskoko	7952g	12432kcal	851.1g	962.8g	551.7g	107g
	Annoskoko puolitettuna	3976g	6216kcal	425.6g	481.4g	275.9g	53.5g
	Arvot/100g	100g	156kcal	10.7g	12.1g	6.9g	1.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu