Kerala Curry keitto
Wokkaa broilerifileet kuumalla pannulla.
Lisää mausteseos ja paprika.
Wokkaa 5-7 min. Lisää kesäkurpitsa, kuumenna ja lopuksi lisää kookosmaito.
Tarkista maku.
Voidaan nauttia keittona tai nuudelien / riisien kanssa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 284 grammaa
Morrigan
Lisää mausteseos ja paprika.
Wokkaa 5-7 min. Lisää kesäkurpitsa, kuumenna ja lopuksi lisää kookosmaito.
Tarkista maku.
Voidaan nauttia keittona tai nuudelien / riisien kanssa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 284 grammaa
Morrigan
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kerala Curry Spice Mix 40 g | 280g | 953kcal | 30.8g | 156.9g | 21g | 0g | |
| Broilerin filee ohut leike miedosti suolattu (Atria), annos 100g | 2803g | 2662kcal | 532.5g | 30.8g | 47.6g | 0g | |
| Paprika punainen | 1191g | 349kcal | 11.2g | 53.6g | 4.8g | 22.6g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 1401g | 253kcal | 7.8g | 35g | 5.6g | 9.8g | |
| Kookosmaito, rainbow | 2102g | 3573kcal | 42g | 52.5g | 357.3g | 0g | |
| Ruokaöljy keskiarvo | 175g | 1547kcal | 0g | 0g | 175g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 15904g | 18674kcal | 1248.6g | 657.6g | 1222.6g | 64.8g | |
| Valittu annoskoko | 7952g | 9337kcal | 624.3g | 328.8g | 611.3g | 32.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3976g | 4669kcal | 312.2g | 164.4g | 305.7g | 16.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 117kcal | 7.9g | 4.1g | 7.7g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu