Broilerikasvispasta
Ruskista broileri ja kasvikset pannulla rypsiöljyssä, lisää kasvisliemikuutio, pinaatti ja kasvirasvasekoite/kerma.
Anna kiehua hiljalleen pari minuuttia ja sekoita vajaa 400 grammaa keitettyä pastaa joukkoon.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 221 grammaa
Hannapon
Anna kiehua hiljalleen pari minuuttia ja sekoita vajaa 400 grammaa keitettyä pastaa joukkoon.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 221 grammaa
Hannapon
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Makaroni, tumma, keitetty, suolaa | 2193g | 2327kcal | 87.5g | 425.1g | 19.5g | 38.2g | |
| Kasvirasvasekoite pirkka 4% (Kaslink foods oy), annos 2g | 1202g | 721kcal | 10.8g | 62.5g | 48.1g | 3.6g | |
| Kasvisliemikuutio | 72g | 220kcal | 6.9g | 9.7g | 16.9g | 1.2g | |
| Herkkusieni | 1382g | 220kcal | 29g | 4.1g | 4.6g | 20.7g | |
| Pinaatti | 901g | 120kcal | 14.6g | 3.6g | 2.7g | 11.7g | |
| Kevyt broilerin fileekuutio Kypsennetty (Korpela oy), annos 100g | 721g | 829kcal | 180.3g | 10.8g | 7.2g | 0g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 1082g | 195kcal | 6.1g | 27g | 4.3g | 7.6g | |
| Sipuli (kuorittu) | 313g | 84kcal | 4.1g | 15g | 0.6g | 5.3g | |
| Rypsiöljy | 90g | 797kcal | 0g | 0g | 90.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 15912g | 11028kcal | 678.6g | 1115.6g | 388g | 176.6g | |
| Valittu annoskoko | 7956g | 5514kcal | 339.3g | 557.8g | 194g | 88.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3978g | 2757kcal | 169.7g | 278.9g | 97g | 44.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 69kcal | 4.3g | 7g | 2.4g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu