Soijarouhe (tumma) / kana fajita tortilla (täysjyvävehnä)
Paista rintafileet, keitä soijarouheet vedessä, lisää fajita pussiaine, ja hieman vettä.
Suikaloi rintafileet, ja lisää soijarouheen ja fajitaksen sekaan.
Lisää ainekset tortillan sisään ja nauti <3
soijarouheella saa täyteläisemmän täytteen jota ite käytän jatkossa aina
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 177 grammaa
Rikkaruoho
Suikaloi rintafileet, ja lisää soijarouheen ja fajitaksen sekaan.
Lisää ainekset tortillan sisään ja nauti <3
soijarouheella saa täyteläisemmän täytteen jota ite käytän jatkossa aina
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 177 grammaa
Rikkaruoho
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Soijarouhe, tumma, 30g | 23g | 73kcal | 11.2g | 6.7g | 0.1g | 1.2g | |
| Fajita spice mix (Santa maria), annos 30g | 23g | 61kcal | 2g | 8.5g | 1.2g | 0g | |
| Kanan Rintafile | 299g | 308kcal | 69.2g | 3.6g | 4.5g | 0g | |
| Suippopaprika, makea, Pirkka | 75g | 19kcal | 0.7g | 3.4g | 0.3g | 1.4g | |
| Tortilla täysjyvävehnä (Santa Maria) | 189g | 509kcal | 17.9g | 84.9g | 11.3g | 13.2g | |
| Salaatti, perus (tomaatti, kurkku, paprika, jäävuorisalaatti, annos 300g | 75g | 11kcal | 0.6g | 1.7g | 0.1g | 0.9g | |
| Soijarouhe, tumma, 30g | 3.7g | 12kcal | 1.9g | 1.1g | 0g | 0.2g | |
| Fajita spice mix (Santa maria), annos 30g | 3.7g | 10kcal | 0.3g | 1.4g | 0.2g | 0g | |
| Kanan Rintafile | 50g | 51kcal | 11.5g | 0.6g | 0.7g | 0g | |
| Suippopaprika, makea, Pirkka | 13g | 3.1kcal | 0.1g | 0.6g | 0.1g | 0.2g | |
| Tortilla täysjyvävehnä (Santa Maria) | 31g | 85kcal | 3g | 14.1g | 1.9g | 2.2g | |
| Salaatti, perus (tomaatti, kurkku, paprika, jäävuorisalaatti, annos 300g | 13g | 1.9kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0.2g | |
| Annoskoko tuplana | 1593g | 2289kcal | 237g | 253.8g | 40.8g | 39g | |
| Valittu annoskoko | 797g | 1144kcal | 118.5g | 126.9g | 20.4g | 19.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 398g | 572kcal | 59.3g | 63.5g | 10.2g | 9.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 144kcal | 14.9g | 15.9g | 2.6g | 2.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu