Kaalilaatikko

Suikaloi kaali ja sipuli.

Laita ne kiehuvaan, suolattuun veteen (tai suolan sijaan voi laittaa kasvisliemikuutio x2). Anna kiuhua kunnes kaali pehmenee hieman.

Paista jauheliha ja mausta esim.

grillimausteella.

Keitä riisi lihaliemikuutiolla maustetussa vedessä.

Kun kaali on pehmennyt, kaada nesteestä suurinosa pois (säästä n. 5dl).

Yhdistä sipuli-kaaliseos, keitetty riisi sekä jauheliha keskenään.

Lisää siirappi, soija sekä halutessasi kerma (hyvää tulee ilman kermaakin).

Kaada seos voideltuun uunivuokaan, päälle hieman korppujauhoja ja sitten uuniin.

Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 398 grammaa

Mammu84
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kaali, valkokaali3200g675kcal38.4g108.8g6.4g67.2g
Kariniemen kananpojan jauheliha (Kariniemi), annos 400g800g1024kcal119.2g0g72g0g
Rypsiöljy Kultasula (Ravintoraisio oy), annos 16g32g288kcal0g0g32g0g
Sipuli (kuorittu)800g216kcal10.4g38.4g1.6g13.6g
Siirappi 280g844kcal0.3g207.5g0g0g
Soijakastike 120g72kcal6.2g11.4g0.1g0g
Korppujauho 50g183kcal5.2g37.5g0.5g2.7g
Ruokakerma 2% (Valio), annos 50g660g363kcal20.5g42.2g13.2g0g
Täysjyväriisi Risella keitetty (Risella), annos 100g1200g1464kcal28.8g296.4g18g24g
Kariniemen kalkkunan paistijauheliha (Kariniemi), annos 200g800g1112kcal152g0g56g0g
Lihaliemikuutio Maggi22g62kcal2g1.5g5.1g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana15928g12607kcal766g1487.4g409.8g215g
Valittu annoskoko7964g6303kcal383g743.7g204.9g107.5g
Annoskoko puolitettuna3982g3152kcal191.5g371.9g102.5g53.8g
Arvot/100g100g79kcal4.8g9.3g2.6g1.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=113364