Mustikka-kaurapaistos
Voitele pohja voilla tms.
lado päällekkäin niin että pohjalle tulee kauraryynejä ja päälle.
Paista 200 astetta n. 20-30 min.
Jos tarvitsee jälkikäteen, niin lisää makeutta jollain sopivaksi näkemälläsi ainesosalla (lisää kaloreihin)
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 83 grammaa
Sarilau
lado päällekkäin niin että pohjalle tulee kauraryynejä ja päälle.
Paista 200 astetta n. 20-30 min.
Jos tarvitsee jälkikäteen, niin lisää makeutta jollain sopivaksi näkemälläsi ainesosalla (lisää kaloreihin)
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 83 grammaa
Sarilau
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Sokeri | 956g | 3881kcal | 0g | 955.2g | 0g | 0g | |
| Kauraryynit (Puuppolan aitokaura), annos 100g | 1116g | 4016kcal | 160.6g | 657g | 78.1g | 104.9g | |
| Voi, 1 tl, 5 g | 159g | 1163kcal | 1.6g | 1.6g | 127.5g | 0g | |
| Kauralesepuuro plus, beetaglukaania (Elovena), annos 100g | 637g | 2295kcal | 114.7g | 274.1g | 54.2g | 114.7g | |
| Soijakerma/-pohjainen ruoanlaittovalmiste Alpro rasvaa 17%, annos 251g | 3187g | 5418kcal | 63.7g | 51g | 548.2g | 19.1g | |
| Mustikka metsä- | 1912g | 842kcal | 9.6g | 122.4g | 11.5g | 63.1g | |
| Annoskoko tuplana | 15936g | 35230kcal | 700.4g | 4122.6g | 1639g | 603.6g | |
| Valittu annoskoko | 7968g | 17615kcal | 350.2g | 2061.3g | 819.5g | 301.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3984g | 8808kcal | 175.1g | 1030.7g | 409.8g | 150.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 221kcal | 4.4g | 25.9g | 10.3g | 3.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu