Proteiinipiiras

2,5 dl kaurahiutaleita
60g vaniljan makuista heraproteiinijauhetta
1 1/2 tl kanelia
1 tl kardemummaa
1 tl leivinjauhetta
1/4 tl suolaa
(1/2 dl makeutusjauhetta)

4 munanvalkuaista
2 muussattua banaania
1/2 dl vettä
1/2 dl maitorahkaa tai luonnonjugurttia

Laita uuni lämpenemään 175 asteeseen.

Sekoita kuivat aineet keskenään kulhossa ja märät aineet keskenään erillisessä kulhossa.

Kaada märät aineet kuivien joukkoon ja sekoita tasaiseksi taikinaksi.

Kaada taikina öljyllä voideltuun piirakkavuokaan.

Paista n. puoli tuntia.

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 83 grammaa

Niinuli
AineksetMääräEnergiaPHRK
Nalle pikakaurahiutale (Raisio), annos 100g959g3355kcal134.2g527.2g76.7g105.4g
Whey100 (Sportlife nutrition), annos 30g719g2739kcal553.6g35.9g35.9g0g
Pehmeä rasvaton maitorahka (Valio), annos 250g599g360kcal59.9g25.8g1.8g0g
Banaani, punnittu kuorineen 4074g2375kcal28.9g499.5g11g49.3g
Munanvalkuainen (Kela 1989), annos 100g1558g576kcal140.2g0g0g0g
Leivinjauhe 60g105kcal3.1g22.6g0g0.3g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana15936g19020kcal1839.8g2222g250.8g310g
Valittu annoskoko7968g9510kcal919.9g1111g125.4g155g
Annoskoko puolitettuna3984g4755kcal460g555.5g62.7g77.5g
Arvot/100g100g119kcal11.5g13.9g1.6g1.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=391308