Itämainen nuudelikeitto

125g täysjyvänuudeleita
100g siitakesieniä
1 iso porkkana
100 g purjoa
250g tofua
2 tl öljyä
1l vettä
1 kasvisliemikuutio
2 tl soijaa
1/2 tl jauhettua inkivääriä

Pehmennä nuudelit pakkauksen ohjeen mukaan.

Kuori porkkana ja veistä siitä lastuja kuorimaveitsellä.

Suikaloi puhdistettu purjo ja kuutioi tofu.

Kuullota kasviksia ja tofua öljyssä hetki, kaada päälle vesi ja kuumenna kiehuvaksi.

Mausta liemikuutiolla, soijalla ja inkiväärillä.

Jaa valutetut nuudelit annoskulhoihin ja kauho päälle liemi, kasvikset ja tofu.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 443 grammaa

Annfja
AineksetMääräEnergiaPHRK
Nuudelit, wholewheat, täysjyvä (Blue dragon), annos 50g562g1974kcal66.4g427.4g0.6g34.3g
Siitakesieni fineli (Tuore), annos 100g450g122kcal8.1g11.2g1.3g14.8g
Porkkana 720g235kcal4.5g40g1.4g18.4g
Purjosipuli 450g103kcal8.1g10.8g0.9g9.4g
Tofu, maustamaton 270 g, annos 100 g1125g1631kcal185.6g16.9g95.6g9g
Kylmäpuristettu luomu rypsiöljy (Rainbow), annos 5g45g405kcal0g0g45g0g
Vesi4499g0kcal0g0g0g0g
Kasvisliemikuutio, 1kpl, Rainbow59g152kcal5.8g5.8g11.7g0.9g
Soijakastike 54g33kcal2.8g5.1g0g0g
Inkivääri, kuivattu, jauhettu (Mauste), annos 22g11g39kcal1g6.5g0.7g1.5g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana15948g9386kcal564.6g1047.4g314.4g176.6g
Valittu annoskoko7974g4693kcal282.3g523.7g157.2g88.3g
Annoskoko puolitettuna3987g2347kcal141.2g261.9g78.6g44.2g
Arvot/100g100g59kcal3.5g6.6g2g1.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=342674