Riisi-tonnikalasalaatti
Kaikki aineet sekaisin keskenään ja eiku syömään!
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 133 grammaa
Svehkaoja
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 133 grammaa
Svehkaoja
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala öljyssä | 140g | 265kcal | 37.9g | 0g | 12.6g | 0g | |
| Täysjyväriisi, keitetty, suolaa | 499g | 668kcal | 12.1g | 142.3g | 1.4g | 14.8g | |
| Kirsikkatomaatti, 50g | 50g | 10kcal | 0.3g | 1.9g | 0.1g | 0g | |
| Paprika punainen | 60g | 18kcal | 0.6g | 2.7g | 0.2g | 1.1g | |
| Salaattikastike valkosipuli (Saarioinen), annos 10g | 50g | 155kcal | 0.4g | 6.5g | 14.5g | 0.2g | |
| Annoskoko tuplana | 1596g | 2231kcal | 102.6g | 306.8g | 57.6g | 32.2g | |
| Valittu annoskoko | 798g | 1115kcal | 51.3g | 153.4g | 28.8g | 16.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 399g | 558kcal | 25.7g | 76.7g | 14.4g | 8.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 140kcal | 6.4g | 19.2g | 3.6g | 2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu