Chia-vanukas
Soseuta tehosekoittimella/sauvasekoittimell
a banaani ja kookosmaito.
Lisää chia-siemenet.
Sekoita ja kaada annoslaseihin.
Anna olla kylmässä n. 30 min.
(paremman koostumuksen ja suuhun sopivampi tuntui olevan kun piti yön yli jääkaapissa)
Päälle voi lisätä kookoslastuja+tuoretta mangoa esim.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 133 grammaa
Punkero77
a banaani ja kookosmaito.
Lisää chia-siemenet.
Sekoita ja kaada annoslaseihin.
Anna olla kylmässä n. 30 min.
(paremman koostumuksen ja suuhun sopivampi tuntui olevan kun piti yön yli jääkaapissa)
Päälle voi lisätä kookoslastuja+tuoretta mangoa esim.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 133 grammaa
Punkero77
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Chia siemenet (Cocovi), annos 100g | 69g | 361kcal | 14.6g | 25.8g | 21.6g | 23.2g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 133g | 112kcal | 1.5g | 24.4g | 0.5g | 2.4g | |
| Kookosmaito wok ´n roll | 596g | 1239kcal | 11.9g | 16.7g | 126.9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1596g | 3424kcal | 56g | 133.8g | 298g | 51.2g | |
| Valittu annoskoko | 798g | 1712kcal | 28g | 66.9g | 149g | 25.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 399g | 856kcal | 14g | 33.5g | 74.5g | 12.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 215kcal | 3.5g | 8.4g | 18.7g | 3.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu