Täytetyt paprikat - Vegaani

1. Kiehauta vesi ja sulata kasvisliemikuutio siihen.

Lisää soijarouhe ja anna turvota 5 min.

2. Lämmitä kasari ja kuullota sipuleita öljyssä.

Lisää soijarouhe.

Mausta tarvittaessa soijakastikkeella, savuaromilla ja /tai savupaprikajauheella.

Tiukanpaikan tullen grillimauste pelastaa!

3. Lisää joukkoon tomaattipyree, oliivit, aurinkokuivatut tomaatit sekä porkkanaraaste.

Murenna joukkoon myös puolet soijajuustosta.

Tarkista täytteen koostumus! Jos on liian vetistä, tulee pahaa...

4. Halkaise paprikat ja poista siemenet.

Täytä tahnalla ja lisää päälle loput juustoraasteesta.

5. Paista uunissa 200 asteella noin 30 min.

6. Nauti vihreän salaatin kanssa.

Yksi annos on puolikas täytetty paprika.

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 228 grammaa

Kindblot
AineksetMääräEnergiaPHRK
Soijarouhe, tumma (Reformi), annos 100g44g118kcal26.7g1.5g0.7g7.4g
Paprika keskiarvo 263g75kcal2.5g11.3g1.1g5g
Sipuli (kuorittu)44g12kcal0.6g2.1g0.1g0.7g
Valkosipuli 11g12kcal0.9g1.8g0.1g0.2g
Tomaattipyree (Rainbow), annos 70g33g24kcal1.5g4.2g0.1g0g
Porkkanaraaste 200g88g24kcal0.5g4.6g0.2g2.2g
Oliiviöljy 6.6g58kcal0g0g6.6g0g
Cheezly Edam, 190g pakkaus (Redwood foods)42g112kcal2.2g2.5g10.4g0.4g
Oliivit, kivettömät vihreät (Rainbow), annos 25g22g37kcal0.5g1g3.5g0g
Aurinkokuivattuja tomaattisuikaleita basilikaöljyssä (Monarch), annos 100g22g33kcal1.4g3.7g0.7g3g
Kasvisliemikuutio 4.8g15kcal0.5g0.7g1.1g0.1g
Vesi, vesijohtovesi 219g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1596g1041kcal74.6g66.8g49.2g38g
Valittu annoskoko798g520kcal37.3g33.4g24.6g19g
Annoskoko puolitettuna399g260kcal18.7g16.7g12.3g9.5g
Arvot/100g100g65kcal4.7g4.2g3.1g2.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=351462