Tonnikalasallaatti
Keitä makaronit omaan suuhun sopiviksi.
Lisää valutettu tonnikala makaronien joukkoon.
Silppua suolakurkut (2kpl herkkumaan kurkkuja), punasipuli ja paprika ja heitä sekaan.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 228 grammaa
Sohvineiti
Lisää valutettu tonnikala makaronien joukkoon.
Silppua suolakurkut (2kpl herkkumaan kurkkuja), punasipuli ja paprika ja heitä sekaan.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 228 grammaa
Sohvineiti
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Punasipuli, kuorittu, 100g | 52g | 14kcal | 0.7g | 2.5g | 0.1g | 0.9g | |
| Paprika punainen | 117g | 34kcal | 1.1g | 5.2g | 0.5g | 2.2g | |
| Maustekurkku sokerisuolattu | 233g | 47kcal | 1.6g | 7g | 0.2g | 4.2g | |
| Tonnikala vedessä | 163g | 170kcal | 36.6g | 0g | 2.4g | 0g | |
| Makaroni, Myllyn paras (raaka, 1dl) | 233g | 816kcal | 31.5g | 152.8g | 6.8g | 7.5g | |
| Annoskoko tuplana | 1596g | 2161kcal | 143g | 335g | 20g | 29.6g | |
| Valittu annoskoko | 798g | 1081kcal | 71.5g | 167.5g | 10g | 14.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 399g | 540kcal | 35.8g | 83.8g | 5g | 7.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 135kcal | 9g | 21g | 1.3g | 1.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu