Iranilainen linssi-jauhelihapata

Iranilainen jauhelihapata

400 g jauhelihaa
1 iso sipuli silputtuna
1 prk herkkusieniä (tai 200 g munakoisoa/kesäkurpitsaa) kuutioituna
3 rkl öljyä
4 dl vettä
1 dl punaisia linssejä
1 prk paseerattua tomaattia tai tomaattimurskaa
(2 rkl tomaattipyrettä)
1 rkl fariinisokeria (tai 2 tl hunajaa)
2 tl suolaa
1/2 tl mustapippuria
1 tl kurkumaa
1 tl (tai enemmän jos haluaa tulista) curry pastaa
(puolikas valkosipulinkynsi/-lastuja)
1 rkl limemehua

Kuumenna puolet öljystä pannulla, paista sipulisilppu ja jauheliha, siirrä kattilaan.

Kuumenna loput öljyt ja paista sieniä/munakoisoa/kesäkurpitsaa, ja siirrä ne kattilaan.

Lisää joukkoon vesi, tomaattimurska, (-pyre), huuhdotut linssit, fariinisokeri/hunaja, suola, mustapippuri ja kurkuma.

Keitä pataa hiljalleen ilman kantta noin 15 minuuttia.

Lisää lopuksi joukkoon limemehu.

Tarkista maku.

Alkuperäinen: Siirry sivulle!

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 285 grammaa

Niinpaniin
AineksetMääräEnergiaPHRK
Sika-nauta jauheliha (Snellman)2238g6245kcal402.9g0g514.8g0g
Sipuli (kuorittu)672g181kcal8.7g32.2g1.3g11.4g
Herkkusieni säilötty Rainbow644g97kcal12.2g10.9g0.6g15.4g
Oliiviöljy 235g2079kcal0g0g235g0g
Vesi2238g0kcal0g0g0g0g
Linssit, punaiset, kuivattuna (Gogreen), annos 100g560g1819kcal134.3g274.2g5.6g67.2g
Paseerattu tomaatti (Rainbow), annos 500g1119g280kcal14.5g47g2.2g0g
Hunaja juokseva (Pirkka), annos 7g56g179kcal0.6g43.6g0g0g
Suola, annos 3g56g0kcal0g0g0g0g
Mustapippuri, annos 1g14g32kcal1.5g5.4g0.5g0g
Kurkuma, annos 2g28g14kcal0g0g0.6g0g
Hot curry paste (Rajah), annos 20g28g40kcal1g2.4g2.9g0g
Limemehu, itse puristettu (-), annos 15g84g21kcal0.4g7.1g0.1g0.3g
Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g8.4g8.7kcal0.7g1.4g0.1g0.2g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana15960g21989kcal1153.6g848.4g1527.4g189g
Valittu annoskoko7980g10994kcal576.8g424.2g763.7g94.5g
Annoskoko puolitettuna3990g5497kcal288.4g212.1g381.9g47.3g
Arvot/100g100g138kcal7.2g5.3g9.6g1.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=365672