Juustoinen kanapasta

Pilko 2 keskikokoista sipulia, 2 suurta paprikaa ja 200g herkkusieniä ja pistä ne suureen uunivuokaan.

Lisää mausteita ja tuorejuusto, sekoita.

Kuivaa broilerinfileet, nosta seoksen päälle.

Mausta fileet suolalla ja pippurilla, paloittele päälle Auraa.

Paista 220 asteessa noin 25 minuuttia.

Keitä sillä aikaa pasta, valuta se. Sulata herneet mikrossa (noin 3 minuuttia).

Nosta vuoka uunista ja paloittele fileet pieniksi paloiksi.

Sekoita kaikki ainekset keskenään.

Tarjoile.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 399 grammaa

Tavoite79
AineksetMääräEnergiaPHRK
Sipuli (kuorittu)566g153kcal7.4g27.2g1.1g9.6g
Paprika punainen 1433g419kcal13.5g64.5g5.7g27.2g
Herkkusieni 666g106kcal14g2g2.2g10g
Broilerin nahaton rintafilee1833g1888kcal423.3g0g27.5g0g
Viola tuorejuusto ruohosipuli 13% (Valio), annos 5g666g1133kcal51.3g34.7g86.6g18.7g
Aurajuusto333g1133kcal66.6g0g96.6g0g
Moniviljapasta, keitetty, suolaa 1783g1902kcal79g347.1g13.2g28.5g
Herneet (Apetit)666g353kcal38g35.3g6g0g
Suola, annos 3g17g0kcal0g0g0g0g
Valkosipulijauhe, annos 3g10g35kcal1g7.6g0.2g0g
Mustapippuri 6.7g19kcal0.7g2.6g0.2g1.8g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana15960g14279kcal1389.6g1042g478.6g191.6g
Valittu annoskoko7980g7140kcal694.8g521g239.3g95.8g
Annoskoko puolitettuna3990g3570kcal347.4g260.5g119.7g47.9g
Arvot/100g100g90kcal8.7g6.5g3g1.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=366873