Bataatti-kookos-sosekeitto

Pilko porkkanat, paprikat ja sipuli kattilaan.

Viipaloi mukaan myös valkosipulin kynnet; älä purista, sillä se tekee mausta kitkerän.

Kuori pala inkivääriä ja raasta se mukaan.

Lisää päälle vesi, niin että vihannekset peittyvät.

Ohjeessa oleva vesimäärä on arvio.

Ei kuitenkaan kannata laittaa liikaa vettä, ettei keitosta tule soseuttaessa liian lirua.

Lisää liemikuutio (voi myös olla kasvislientä, jos olet vege).

Kuumenna kiehuvaksi, vähennä lämpöä, ja anna porista kunnes vihannekset ovat pehmeitä.

Nosta liedeltä ja soseuta.

Lisää bataattisose, sitruunanmehu ja kookosmaito.

Sekoita.

Tarkista suolan määrä, lisää halutessasi lisää.

Voit myös lisätä makusi mukaan esim.

musta-, sitruuna tai appelsiinipippuria.

Kiehauta.

Voit toki käyttää myös tuoretta bataattia.

Tällöin se pilkotaan ja laitetaan kiehumaan alusta asti muiden ainesten kanssa.

Ja veden määrä tuunataan sen mukaan.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 499 grammaa

Sintti67
AineksetMääräEnergiaPHRK
Porkkana, keskikokoinen 65g1999g560kcal12g118.9g4g50g
Paprika punainen 680g199kcal6.4g30.6g2.7g12.9g
Punasipuli, kuorittu, 100g400g108kcal5.2g19.2g0.8g6.8g
Valkosipuli 28g30kcal2.2g4.6g0.2g0.6g
Inkivääri, tuore, silputtu60g48kcal1.1g10.7g0.5g1.2g
Vesi, vesijohtovesi 2399g0kcal0g0g0g0g
Kanaliemikuutio, maggi, 10 g (Maggi), annos 10g40g98kcal1.2g17.6g2.4g0g
Bataattisose pirkka (Lieksan laatuherkut oy), annos 100g1599g1119kcal25.6g239.9g1.6g43.2g
Sitruunamehu, laimentamaton120g25kcal0.4g1.9g0g0.1g
Kookosmaito kevyt (Blue dragon), annos 165g660g581kcal6.6g26.4g46.2g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana15968g5536kcal121.4g939.6g116.8g229.6g
Valittu annoskoko7984g2768kcal60.7g469.8g58.4g114.8g
Annoskoko puolitettuna3992g1384kcal30.4g234.9g29.2g57.4g
Arvot/100g100g35kcal0.8g5.9g0.7g1.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=273023