Juusto-tomaatti munakas

1. Leikkaa tomaatti neljään osaan, poista siemenet ja kuutioi

2.Kuumenna margariini pannussa

3.Riko munien rakenne ja kaada ne pannuun.

Vähennä lämpöä.

Lisää rapaus suolaa.

Käännä munakas, kun se on lähes hyytynyt ja irtoaa pannusta hyvin.

4.Ripottele juusto munakkaan päälle ja mausta pippurilla.

5.Taita munakas lautaselle ja levitä tomaatit päälle.

Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 222 grammaa

Shamaani
AineksetMääräEnergiaPHRK
Sunnuntai margariini (Raisio), annos 15g180g1294kcal1.8g1.8g143.8g0g
Kananmuna, pirkka omega 1kpl4170g5505kcal546.3g12.5g346.1g0g
Pansuola (Oriola oy), annos 5g11g0kcal0g0g0g0g
Mustapippuri 36g101kcal3.9g13.8g1.2g9.5g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g2696g547kcal16.2g102.5g8.1g37.7g
Kadett juustoraaste (Arla)899g2067kcal260.6g22.5g107.9g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana15984g19029kcal1657.6g306.2g1214.2g94.4g
Valittu annoskoko7992g9514kcal828.8g153.1g607.1g47.2g
Annoskoko puolitettuna3996g4757kcal414.4g76.6g303.6g23.6g
Arvot/100g100g119kcal10.4g1.9g7.6g0.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=149198