Marjasmoothie
3dl mustikoita, 3 dl mustaviinmarjoja, 3 dl rasvaton laktoositonta maitoa, 2 dl rasvatonta rahkaa, 3 dl laktoositonta luonnonjogurttia, 3 rkl sukrin makeutusjauhoa, 2 rkl kahvijauhetta, 3 rkl kookoshiutaleita
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 207 grammaa
Maritako
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 207 grammaa
Maritako
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kookoshiutale | 0.1g | 0.6kcal | 0g | 0g | 0.1g | 0g | |
| Mustikka metsä- | 1.2g | 0.5kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Mustaviinimarja, tuore (-), annos 50g | 2g | 0.9kcal | 0g | 1.5g | 0g | 1.1g | |
| Maitojuoma, rasvaton, laktoositon (Valio) | 1.3g | 0.3kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Rahka, maustamaton rasvaton 0,5% Tummansininen purkki (Rainbow) annos 250g | 1.3g | 0.9kcal | 0.2g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Luonnonjogurtti, rasvaton, laktoositon (Valio), annos 100g | 2g | 0.8kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Kahvi mustana 100ml | 0.3g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 16g | 8kcal | 0.6g | 3.6g | 0.2g | 2.2g | |
| Valittu annoskoko | 8g | 4kcal | 0.3g | 1.8g | 0.1g | 1.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 4g | 2kcal | 0.2g | 0.9g | 0.1g | 0.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 49kcal | 3.7g | 22g | 1.2g | 13.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu