Päivin smoothie

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Maitorahka, 0,2% (Ehrmann) 250g purkki		2.9g	1.6kcal	0.2g	0.1g	0g	0g
Banaani, keskikokoinen painaa 120g		1.4g	1.2kcal	0g	0.3g	0g	0g
Mustikka		2.3g	0.8kcal	0g	0.2g	0g	0.1g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen		1.2g	0.4kcal	0g	0.1g	0g	0g
Pellavansiemenrouhe (Elixi oil oy), annos 10g		0.2g	0.5kcal	0.1g	0g	0g	0.1g
Kauralese, Myllärin Luomu 1dl=50g		0.2g	0.4kcal	0g	0.1g	0g	0g
	Annoskoko tuplana	16g	10kcal	0.6g	1.6g	0g	0.4g
	Valittu annoskoko	8g	5kcal	0.3g	0.8g	0g	0.2g
	Annoskoko puolitettuna	4g	3kcal	0.2g	0.4g	0g	0.1g
	Arvot/100g	100g	60kcal	3.7g	9.8g	0g	2.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu