Aamiaispelastus
1.voitele vuoka
2.vatkaa kananmunat ja kerma sekä lisää tonnikala
3.kaada seos vuokaan
4. pilko vihannekset
5 ripottele juustoraaste päälle
Paista uunissa 180 astetta kunnes piirakka saa hyvän värin, n. 30 min.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 132 grammaa
Tiia12
2.vatkaa kananmunat ja kerma sekä lisää tonnikala
3.kaada seos vuokaan
4. pilko vihannekset
5 ripottele juustoraaste päälle
Paista uunissa 180 astetta kunnes piirakka saa hyvän värin, n. 30 min.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 132 grammaa
Tiia12
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna, keitetty | 3.8g | 5.4kcal | 0.5g | 0g | 0.4g | 0g | |
| Ruokakerma 10%, 3 juustoa (Valio), annos 250g | 2g | 2.3kcal | 0.1g | 0.1g | 0.2g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 0.4g | 0.1kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Mozzarella juustoraaste, valio | 1.2g | 3.4kcal | 0.3g | 0g | 0.2g | 0g | |
| Paprika punainen | 0.2g | 0.1kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Tonnikala, Rainbow (vedessä) | 0.7g | 0.8kcal | 0.2g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 17g | 24kcal | 2.2g | 0.2g | 1.6g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 8g | 12kcal | 1.1g | 0.1g | 0.8g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 4g | 6kcal | 0.6g | 0.1g | 0.4g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 146kcal | 13.3g | 1.2g | 9.6g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu