Riikan kasvismättö

Paloittele kasvikset mieleisen kokoisiksi paloiksi.

Kuulota hetki sipulia ja jos haluat valkosipulista hieman miedompaa niin myös sitä.

Muuten lisää valkosipuli vasta loppuvaiheessa.

Lisää herkkusienet ja kesäkurpitsa sekä haluamasi mausteet (ainakin basilikaa ja mustapippuria!) ja sekoittele hetki.

Kun kasviksista irronnut liika neste on kiehahtanut pois, lisää loput ainekset.

Sokeri taittaa tomaattimurskan makoisammaksi, mutta voit jättää sen halutessasi pois.

Tarkista maku ja tarjoile raejuuston sekä tumman pastan kanssa.

Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 479 grammaa

Rn
AineksetMääräEnergiaPHRK
Tomaattimurska 1.8g0.5kcal0g0.1g0g0g
Sipuli 0.7g0.2kcal0g0g0g0g
Ananas, omassa liemessään 1.2g0.6kcal0g0.1g0g0g
Paprika punainen 1.1g0.3kcal0g0g0g0g
Kesäkurpitsa zucchini 1.6g0.3kcal0g0g0g0g
Herkkusieni 1.8g0.3kcal0g0g0g0g
Sokeri 0.1g0.4kcal0g0.1g0g0g
Oliiviöljy 0.1g0.8kcal0g0g0.1g0g
Valkosipuli 0.1g0.2kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana17g7kcal0g0.6g0.2g0g
Valittu annoskoko9g4kcal0g0.3g0.1g0g
Annoskoko puolitettuna4g2kcal0g0.2g0.1g0g
Arvot/100g100g42kcal0g3.5g1.2g0g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=37053