Karibianbroisku

Kuumenna öljy pannulla, lisää reilusti curryjauhetta.

Kun tuoksuu namille, lisää valkosipuli ja sipuli.

Lisää broiskut ja ruskista sitten loput ainekset (banaani vikaks, menee muuten ihan hötöks.) Ja limestä tosiaan se liemi vaan.

Mausta chilillä, juustokuminalla ja (tuoreella jos on, ai HERKKU!) ruohosipulilla.

Musta on hyvää jos laittaa vielä herneitä vähän sekaan ja wokkisekoitus voi olla mikä vaan mistä tykkää.

Ja tietty syödään basmatiriisin kanssa :D

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 309 grammaa

Suez
AineksetMääräEnergiaPHRK
Broileri, rintafilee, nahaton 2.9g3.1kcal0.7g0g0g0g
Banaani, keskikokoinen painaa 120g0.5g0.5kcal0g0.1g0g0g
Findus Wok Thai2.2g0.5kcal0g0.1g0g0.1g
Kookosmaito, Wok´n Roll 400g1.1g1.9kcal0g0g0.2g0g
Ananas, omassa liemessään 0.7g0.4kcal0g0.1g0g0g
Sipuli (kuorittu)0.3g0.1kcal0g0g0g0g
Valkosipuli 0g0kcal0g0g0g0g
Maissi (makea), Rainbow0.3g0.2kcal0g0g0g0g
Rypsiöljy 0.1g0.5kcal0g0g0.1g0g
Lime, kuorittu, annos 50g0.2g0.1kcal0g0g0g0g
Soijakastike 0.1g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana17g15kcal1.4g0.6g0.6g0.2g
Valittu annoskoko8g7kcal0.7g0.3g0.3g0.1g
Annoskoko puolitettuna4g4kcal0.4g0.2g0.2g0.1g
Arvot/100g100g87kcal8.3g3.6g3.6g1.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=148555