Puolukkapiirakka

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Kauramurotaikina myllynp		2.7g	12kcal	0.2g	1.2g	0.7g	0.1g
Kermaviili, rasvaa 10-12%		1.4g	1.8kcal	0g	0g	0.2g	0g
Sokeri		0.3g	1.4kcal	0g	0.3g	0g	0g
Puolukka		3.4g	1.3kcal	0g	0.2g	0g	0.1g
Mustikka metsä-		0.3g	0.1kcal	0g	0g	0g	0g
Kananmuna, omega, kuoreton		0.4g	0.5kcal	0g	0g	0g	0g
	Annoskoko tuplana	17g	34kcal	0.4g	3.4g	1.8g	0.4g
	Valittu annoskoko	9g	17kcal	0.2g	1.7g	0.9g	0.2g
	Annoskoko puolitettuna	4g	9kcal	0.1g	0.9g	0.5g	0.1g
	Arvot/100g	100g	202kcal	2.4g	20g	10.6g	2.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu