Linssi-kasvispata

Pese ja kuutioi munakoisa.

Kuori ja lohko sipulit ja hienonna valkosipuli.

Kalttaa tomaatit, kuori ja lohko ne. Ruskista munakoisokuutiot pannulla oliiviöljyssä.

Lisää jhoukkoon sipulit kuullottumaan.

Kaada kasvikset kannelliseen uunivuokaan tai pataan.

Lisää pataan kuumakasvisliemi, huuhdellut linssit, tomaattilohkot, pyree ja mausteet.

Sekoita kevyesti.

Hauduta pataa kannen alla 200-asteisessa uunissa n. 30 min.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 310 grammaa

Tarjapaa
AineksetMääräEnergiaPHRK
Oliiviöljy 0.2g1.8kcal0g0g0.2g0g
Munakoiso 2.3g0.5kcal0g0.1g0g0.1g
Sipuli (kuorittu)0.3g0.1kcal0g0g0g0g
Valkosipuli 0.1g0.1kcal0g0g0g0g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g3.2g0.6kcal0g0.1g0g0g
Kasvisliemikuutio vähäras. (Maggi)0g0kcal0g0g0g0g
Linssi-punainen (raaka)0.9g2.8kcal0.2g0.5g0g0.1g
Tomaattipyree, Pirkka0.3g0.3kcal0g0.1g0g0g
Red Thai Curry (Via), annos 100g0.1g0.2kcal0g0g0g0g
Oliiviöljy 0g0.3kcal0g0g0g0g
Munakoiso 0.4g0.1kcal0g0g0g0g
Sipuli (kuorittu)0g0kcal0g0g0g0g
Valkosipuli 0g0kcal0g0g0g0g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g0.5g0.1kcal0g0g0g0g
Linssi-punainen (raaka)0.1g0.4kcal0g0.1g0g0g
Tomaattipyree, Pirkka0g0kcal0g0g0g0g
Red Thai Curry (Via), annos 100g0g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana17g15kcal0.4g1.8g0.4g0.4g
Valittu annoskoko8g7kcal0.2g0.9g0.2g0.2g
Annoskoko puolitettuna4g4kcal0.1g0.5g0.1g0.1g
Arvot/100g100g87kcal2.4g10.7g2.4g2.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=142017