Tiikeri kastike

2-2,5 dl Ruokekerma, valio 15%
400g Broilerin filesuikaleet, pehmeä pippurinen (Atria)
200 g Herne-maissi-paprikakasvispakaste kasvissekoitusta
purkki herkkusieniä
tölkki Ananaspaloja liemineen
100 g sinihomejuustoa
nippu persiljaa
3-5 rkl soijaa
ripaus mausteita, jos haluaa..

esim.

grillimaustetta, mustapippuria, paprika maustetta jne

Ruskista broileri filesuikaleet pannussa ja lisää kerma.

Lisää herne-maissi-paprika sekoitus ja sekoita.

Sitten mukaan herkkusienet ja ananaksen palaset liemineen.

Lisää soijaa ja homejuusto murusina
ja tarkista maku.

.lisää mausteita oman mielen mukaan.

Anna kastikkeen kiehahdella jonkin aikaa.

Lisää lopuksi persilja.

Tarjoa riisin taikka höyrytettyjen kukkakaalipalojen kanssa :)

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 222 grammaa

Helen79
AineksetMääräEnergiaPHRK
Ruokakerma, Valio Hyla 15%1.6g2.6kcal0g0g0.2g0g
Broilerin filesuikaleet, pehmeä pippurinen (Atria), annos 200g2.6g3.9kcal0.4g0.1g0.2g0g
Pakastekasvissekoitus, herne-maissi-paprika 1.3g1.3kcal0g0.2g0g0g
Herkkusienet suolaliemessä (Rainbow), annos 115g0.7g0.1kcal0g0g0g0g
Ananaspalat (Rainbow) ananasmehussa 227/137g0.9g0.5kcal0g0.1g0g0g
Sinihomejuusto, Pirkka 125g0.7g2.2kcal0.1g0g0.2g0g
Persilja 0.3g0.1kcal0g0g0g0g
Soijakastike 0.6g0.4kcal0g0.1g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana17g22kcal1g1g1.2g0g
Valittu annoskoko9g11kcal0.5g0.5g0.6g0g
Annoskoko puolitettuna4g6kcal0.3g0.3g0.3g0g
Arvot/100g100g128kcal5.7g5.7g6.9g0g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=119065