Ratakasvisjauhelihapata

Kuullota sipuli (1kpl) ja valkosipuli (5 kynttä puristettuna) paistinpannulla, lisää paprikasuikaleet(1 paprika), munakoiso (1 pieni tai isosta puolet) paloiteltuna ja mausta esim.

mustapippurilla ja merisuolalla.

Kaada kuullottuneet vihannekset pataan, ja lisää sinne pataan myös höyrytetyt tai keitetyt parsakaali (1kpl) ja kukkakaali(1kpl).

Ruskista jauheliha (400g), voit lisätä vielä sipuleita tässäkin vaiheessa jos haluat.

Mausta, maustepippurilla ja paprikalla.

Lisää ruskistettu jauheliha pataan, ripottele lihaliemijauhetta( noin 1-2rkl) kaikkien ainesten joukkoon, kaada päälle kermaa (3dl) ja kruunaa kaikki juustoraasteella halutessasi.

Hauduta uunissa noin 200 asteen lämmössä noin 45 min.

Hyvää salaatin ja vaikka hapankaalin kanssa.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 80 grammaa

Leijus
AineksetMääräEnergiaPHRK
Auringonkukka täysjyväleipä, Pirkka0.6g1.1kcal0g0.2g0g0g
Juusto, keskiarvo 0.5g1.9kcal0.1g0g0.2g0g
Kahvi (musta), kuppi 100g, muki 200g4.1g0.1kcal0g0g0g0g
Ylikypsä keittokinkku (Hakala)0.6g0.7kcal0.1g0g0g0g
Voi, 1 tl, 5 g0.1g1kcal0g0g0.1g0g
Kerma , kuohukerma, rasvaa 35 % 1.4g4.5kcal0g0g0.5g0g
Tomaatti 1.4g0.3kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana17g19kcal0.4g0.4g1.6g0g
Valittu annoskoko9g10kcal0.2g0.2g0.8g0g
Annoskoko puolitettuna4g5kcal0.1g0.1g0.4g0g
Arvot/100g100g110kcal2.3g2.3g9.2g0g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=76312