Riikan proteiinirikas smoothie

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Maito plus rasvaton (Valio), annos 100g		3.5g	1.4kcal	0.2g	0.2g	0g	0g
Erilaisia pakastemarjoja (Pakastemarja), annos 150g		1.8g	0.7kcal	0g	0.1g	0g	0.1g
Vanilija rahka (Skyr), annos 170g		3.5g	2kcal	0.4g	0.1g	0g	0g
	Annoskoko tuplana	18g	8kcal	1.2g	0.8g	0g	0.2g
	Valittu annoskoko	9g	4kcal	0.6g	0.4g	0g	0.1g
	Annoskoko puolitettuna	4g	2kcal	0.3g	0.2g	0g	0.1g
	Arvot/100g	100g	47kcal	6.8g	4.5g	0g	1.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu