Riisi-tonnikalavuoka
Keitä riisi kypsäksi.
Mausta lihaliemikuutiolla ja paprikapulverilla (1 tl). Kaada kypsynyt riisi uunivuokaan ja sekoita sekaan 2-3 purkkia tonnikalaa.
Mielellään eri makuja.
Paista 225 asteessa n. 15 min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 226 grammaa
Peetee1
Mausta lihaliemikuutiolla ja paprikapulverilla (1 tl). Kaada kypsynyt riisi uunivuokaan ja sekoita sekaan 2-3 purkkia tonnikalaa.
Mielellään eri makuja.
Paista 225 asteessa n. 15 min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 226 grammaa
Peetee1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Riisi pitkäjyväinen, puuroutumaton | 3.3g | 12kcal | 0.3g | 2.6g | 0g | 0.1g | |
| Tonnikalaa ja vihanneksia mexicana 185 g (Rainbow) | 1.8g | 2.3kcal | 0.2g | 0.1g | 0.2g | 0g | |
| Tonnikala tomaattikastikkeessa. Rainbow[annos185g] | 1.8g | 2.2kcal | 0.2g | 0g | 0.1g | 0g | |
| Tonnikala, currykastikkeessa, Rainbow | 1.8g | 1.8kcal | 0.1g | 0.1g | 0.1g | 0g | |
| Lihaliemikuutio knorr, annos 10g | 0.1g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 18g | 37kcal | 1.6g | 5.6g | 0.8g | 0.2g | |
| Valittu annoskoko | 9g | 18kcal | 0.8g | 2.8g | 0.4g | 0.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 4g | 9kcal | 0.4g | 1.4g | 0.2g | 0.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 208kcal | 9.1g | 31.8g | 4.5g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu