Tonnikalasalaatti

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Tonnikalaa hiutaleina öljyssä (Rainbow) 185g, josta 140g tonnikalaa		2.1g	4.2kcal	0.4g	0g	0.3g	0g
Raejuusto rasvaton 0,3% (Rainbow), annos 100g		1.6g	1.1kcal	0.2g	0.1g	0g	0g
Miniluumutomaatti, annos 250g		1.6g	0.3kcal	0g	0.1g	0g	0g
Jääsalaatti (Härkälä), annos 10g		1.4g	0.2kcal	0g	0g	0g	0g
Kurkku		1.9g	0.2kcal	0g	0g	0g	0g
Oliiviöljy (ekstra-neitsytoliiviöljy) (Rainbow), annos 10g		0.3g	2.8kcal	0g	0g	0.3g	0g
Suola, annos 3g		0g	0kcal	0g	0g	0g	0g
	Annoskoko tuplana	18g	18kcal	1.2g	0.4g	1.2g	0g
	Valittu annoskoko	9g	9kcal	0.6g	0.2g	0.6g	0g
	Annoskoko puolitettuna	5g	4kcal	0.3g	0.1g	0.3g	0g
	Arvot/100g	100g	99kcal	6.7g	2.2g	6.7g	0g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu