Karppi tonnikalapannari
Kaikki ainekset sekoitetaan ja kaadetaan uunipannuun.
Uuniin puoleksi tunniksi 200 asteeseen.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 126 grammaa
Minkie
Uuniin puoleksi tunniksi 200 asteeseen.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 126 grammaa
Minkie
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 2.9g | 4.1kcal | 0.4g | 0g | 0.3g | 0g | |
| Raejuusto, rasvaton 0.3% (Arla) | 1.8g | 1.2kcal | 0.3g | 0g | 0g | 0g | |
| Tonnikalapalat vedessä (Rainbow), annos 140g | 2.5g | 2.5kcal | 0.6g | 0g | 0g | 0g | |
| Kevyt tuorejuusto 0,2% (Linessa), annos 100g | 1.8g | 1.1kcal | 0.2g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 18g | 18kcal | 3g | 0.2g | 0.6g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 9g | 9kcal | 1.5g | 0.1g | 0.3g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 5g | 5kcal | 0.8g | 0.1g | 0.2g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 99kcal | 16.7g | 1.1g | 3.3g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu