Tonnikalapiirakka

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Kaurahiutaleet, aamunhyvä, 1dl		0.3g	1.1kcal	0g	0.2g	0g	0g
Vehnäjauho, pouta, 1 dl = 65g		0.8g	2.7kcal	0.1g	0.5g	0g	0g
Ruisjauho (Rainbow)		0.2g	0.6kcal	0g	0.1g	0g	0g
Sydänystävä vehnälese, 1 rkl [annos 5 g]		0g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Leivinjauhe		0g	0.1kcal	0g	0g	0g	0g
Maitojauhe, rasvaton, 1 dl		0.1g	0.5kcal	0.1g	0.1g	0g	0g
Maitorahka, 0,2% (Ehrmann) 250g purkki		0.6g	0.4kcal	0.1g	0g	0g	0g
Vesi, vesijohtovesi		0.9g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Rypsiöljy rainbow		0.3g	2.3kcal	0g	0g	0.3g	0g
Tonnikala tomaattikastikkeessa. Rainbow[annos185g]		1.2g	1.5kcal	0.1g	0g	0.1g	0g
Tonnikala, Rainbow (vedessä)		1.1g	1.2kcal	0.3g	0g	0g	0g
Sipuli (kuorittu)		0.4g	0.1kcal	0g	0g	0g	0g
Kananmuna kuoreton		0.6g	0.9kcal	0.1g	0g	0.1g	0g
Maito, Kevyt		1.2g	0.5kcal	0g	0.1g	0g	0g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g		0.4g	0.1kcal	0g	0g	0g	0g
Juusto, Valio arkijuusto		0.6g	1.9kcal	0.2g	0g	0.1g	0g
	Annoskoko tuplana	17g	28kcal	2g	2g	1.2g	0g
	Valittu annoskoko	9g	14kcal	1g	1g	0.6g	0g
	Annoskoko puolitettuna	4g	7kcal	0.5g	0.5g	0.3g	0g
	Arvot/100g	100g	160kcal	11.5g	11.5g	6.9g	0g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu