Tacopaneroidut kananrintafileet tulisessa kastikkeessa

4 (suuremalle porukalle 8) kanan rintafilettä, taco-lastuja 1 pss, 1prk salsakastiketta, 1 prk ranskankermaa, riisiä.

Leikkaa fileet kolmeen osaan.

Murskaa taco-lastut murusiksi.

Pyöräytä fileet sulassa (juoksevakin käy) margariinissa ja sen jälkeen pyöräytä tacolastuissa.

Voi halutessa sekoitaa tacolastujen sekaan erilaisia mausteita.

Laita uunivuokaan, uuni 225 asteeseen ja anna kypsyä n.20min.

Sekoita salsakastike, 1rkl suolaa ja ranskankerma keskenään.

Tarjoillaan kylmänä kanan päällä.

Valmista riisi.

Hyvää tulee :)

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 228 grammaa

Tk23

Tk23 sanoi...

Hmm, .tuo annoksen grammamäärä ei kyllä pidä paikkaansa...en tiedä miksi näkyy tuossa noin..??

sunnuntai 06.07.2008 klo 14:45

AineksetMääräEnergiaPHRK
Maitorahka, maustamaton laktoositon 0,3% (Valio ) 250g2g1.3kcal0.2g0.1g0g0g
Kanan rintafilee3.9g4kcal0.9g0g0.1g0g
Riisi (Uncle Ben´s Jasmiini)0.6g2kcal0g0.5g0g0g
Tex Mexican Chunky Salsa Medium (keskivahva salsakastike) Rainbow (annos 2tl = 20g)2g0.5kcal0g0.1g0g0g
Oivariini, juokseva, rasvaseos0.5g3.5kcal0g0g0.4g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana18g23kcal2.2g1.4g1g0g
Valittu annoskoko9g11kcal1.1g0.7g0.5g0g
Annoskoko puolitettuna5g6kcal0.6g0.4g0.3g0g
Arvot/100g100g126kcal12.2g7.8g5.6g0g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=72634