Pannukakku (rasvaton)
8dl maitoa
4dl jauhoa
2munaa
1rkl sokeria
Sekoita ainekset ja levitä pellille.
Paista kunnes pannari miellyttävä.
Reseptistä tulee n. 20 annosta ja yksi annos painaa n. 8 grammaa
Essisainio
4dl jauhoa
2munaa
1rkl sokeria
Sekoita ainekset ja levitä pellille.
Paista kunnes pannari miellyttävä.
Reseptistä tulee n. 20 annosta ja yksi annos painaa n. 8 grammaa
Essisainio
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 53g | 76kcal | 6.7g | 0.2g | 5.5g | 0g | |
| Banaani, kuorittu | 27g | 23kcal | 0.3g | 4.9g | 0.1g | 0.5g | |
| Annoskoko tuplana | 160g | 199kcal | 14g | 10.2g | 11.2g | 1g | |
| Valittu annoskoko | 80g | 99kcal | 7g | 5.1g | 5.6g | 0.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 40g | 50kcal | 3.5g | 2.6g | 2.8g | 0.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 124kcal | 8.8g | 6.4g | 7g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu