Painonvartijoiden näkkileipä

Sekoita öljy kiehuvaan veteen ja lisää seos kuiviin aineisiin.

Levitä taikina pellille ja ripottele päälle sormisuolaa.

150 astetta 50min, jonka jälkeen asteet lasketaan 100 ja jatketaan paistamista 45 min.

2 dl jauhoja
0,5 dl rypsiöljyä
0,5 dl pellavan siemeniä
0,5 dl kurpitsan siemeniä
0,5 dl seesamin siemeniä
1 dl auringonkukan siemeniä
2dl vettä
sormisuolaa

Reseptistä tulee n. 16 annosta ja yksi annos painaa n. 20 grammaa

Lara90

Lara90 sanoi...

Yksi annos painaa n. 16g

torstai 29.03.2012 klo 13:46

AineksetMääräEnergiaPHRK
Vehnäjauho puolikarkea 33g113kcal3.4g23.1g0.4g1.2g
Kurpitsansiemenet, kuivattu7.6g41kcal1.9g1.4g3.5g0.3g
Kuorittu seesaminsiemen (Gogreen)7.6g45kcal2g0.7g4.2g0.9g
Pellavansiemen kokonainen/rouhe 7.6g25kcal2.2g0.5g1.5g2.3g
Auringonkukansiemen 13g75kcal2.9g1.6g6.3g0.8g
Rypsiöljy 11g101kcal0g0g11.4g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana160g801kcal24.8g54.6g54.6g11g
Valittu annoskoko80g400kcal12.4g27.3g27.3g5.5g
Annoskoko puolitettuna40g200kcal6.2g13.7g13.7g2.8g
Arvot/100g100g501kcal15.5g34.2g34.2g6.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=283114