Tonnikala-riisimössö
Riisi ja parsakaalit keitetään kypsiksi ja niihin sekoitetaan tonnikala ja pesto.
Valmista.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 128 grammaa
Hemmula
Valmista.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 128 grammaa
Hemmula
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala, filepaloja vedessä (Abba) | 24g | 26kcal | 5.9g | 0g | 0.2g | 0g | |
| Basmatiriisiä Himalajalta luomu reilunkaupan | 28g | 99kcal | 2.4g | 21.5g | 0g | 0.3g | |
| Pesto Genovese (Rainbow), annos 10g | 4.7g | 19kcal | 0.3g | 0.2g | 1.9g | 0g | |
| Parsakaali brokkoli | 24g | 8.2kcal | 1.1g | 0.5g | 0.1g | 0.6g | |
| Annoskoko tuplana | 160g | 303kcal | 19.4g | 44.4g | 4.4g | 1.8g | |
| Valittu annoskoko | 80g | 152kcal | 9.7g | 22.2g | 2.2g | 0.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 40g | 76kcal | 4.9g | 11.1g | 1.1g | 0.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 190kcal | 12.1g | 27.8g | 2.8g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu