Hedelmäinen broilericurry

1 sipuli tai 2 kevätsipulia varsineen
(1/2 purjo)
1 mango
1 papaija
(1 karambola)
1 prk ananaspaloja
75 g valkoviiniä ( tai 30 g balsamicokastiketta ja 100 g vettä)
1 tl suolaa
1 tl inkivääriä
1 tl kurkumaa
15 g Spice Up Thai kalakastiketta
n. 300 broilerinfilesuikaleita
2 rkl Curry Poweria
1 rkl Roasted Garlic -mausteseosta

Suikaloi sipulit ja hedelmät pannuun.

Lisää valkoviini, mausta suolalla, inkiväärillä, kurkumalla ja kalakastikkeella.

Hauduta enin neste pois.

Suikaloi broilerit, paista ja mausta valkosipulimausteella sekä tulisella currylla.

Sekoita kypsä broileri kasvisten joukkoon.

Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 1282 grammaa

Hannat
AineksetMääräEnergiaPHRK
Ananaspaloja ananasmehussa (Rainbow) 1 purkki 227/137 g8.6g5.1kcal0g1.3g0g0g
Mango (tuore)19g13kcal0.1g2.9g0.1g0.4g
Papaija, keskikok, 1 kpl13g4.9kcal0.1g1.2g0g0.3g
Osterikastike, Blue Dragon0.9g1.1kcal0g0.3g0g0g
Käsinpoimittu kevätsipuli4.4g1.2kcal0.1g0.2g0g0g
Balsamicokastike bianca (Rajamäki), annos 10g1.9g3.2kcal0g0.8g0g0g
Broilerin ohutleike (Rainbow), annos 100g27g26kcal5.4g0g0.5g0g
Vesi6.2g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana160g107kcal11.4g13.4g1.2g1.4g
Valittu annoskoko80g54kcal5.7g6.7g0.6g0.7g
Annoskoko puolitettuna40g27kcal2.9g3.4g0.3g0.4g
Arvot/100g100g67kcal7.1g8.4g0.7g0.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=35906