Graavilohi pasta
Sekoita ainekset ja rouhi päälle mustapippuria sekä suolaa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 143 grammaa
Nandu
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 143 grammaa
Nandu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Pasta/spagetti keskiarvo, keitetty | 28g | 40kcal | 1.5g | 7.9g | 0.2g | 1g | |
| Graavilohiviipaleet 150 g/pkt (Chipsters) | 21g | 41kcal | 4.3g | 0.2g | 2.5g | 0g | |
| Kermaviili, kevyt (ingman keittiöni) 2% | 28g | 17kcal | 0.9g | 2g | 0.6g | 0g | |
| Täysmehu, sitruunatäysmehu, laimentamaton | 2.8g | 0.6kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 161g | 195kcal | 13.4g | 20.2g | 6.6g | 2g | |
| Valittu annoskoko | 80g | 98kcal | 6.7g | 10.1g | 3.3g | 1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 40g | 49kcal | 3.4g | 5.1g | 1.7g | 0.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 121kcal | 8.3g | 12.6g | 4.1g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu