Tonnikala-soijarouhepihvit
Sekoita kaikki ainekset ja kypsennetty soijarouhe.
Mausta yleismausteella, tillillä tai makusi mukaan.
Paista 200 asteessa kunnes kullanruskeita.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 92 grammaa
Pikkurebe
Mausta yleismausteella, tillillä tai makusi mukaan.
Paista 200 asteessa kunnes kullanruskeita.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 92 grammaa
Pikkurebe
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala vedessä | 33g | 35kcal | 7.4g | 0g | 0.5g | 0g | |
| Soijarouhe, vaalea | 4.4g | 17kcal | 1.7g | 2g | 0.1g | 0.4g | |
| Ehrmann rahkajogurtti 0,9% (Ehrmann), annos 250g | 28g | 16kcal | 2.1g | 1.4g | 0.2g | 0g | |
| Korppujauho | 1.5g | 5.6kcal | 0.2g | 1.2g | 0g | 0.1g | |
| Vehnälese | 1.3g | 3kcal | 0.2g | 0.2g | 0.1g | 0.5g | |
| Suola, annos 3g | 0.7g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 12g | 17kcal | 1.5g | 0g | 1.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 161g | 186kcal | 26.2g | 9.6g | 4.2g | 2g | |
| Valittu annoskoko | 81g | 93kcal | 13.1g | 4.8g | 2.1g | 1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 40g | 47kcal | 6.6g | 2.4g | 1.1g | 0.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 116kcal | 16.3g | 6g | 2.6g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu