Couscous tomaatilla ja kurkulla
2 dl couscous, 2 dl vettä, maustemitta suolaa, ripaus pippuria, tl öljyä tl etikkaa
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 215 grammaa
Juustonaksu
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 215 grammaa
Juustonaksu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Couscous, keittämätön, 3/4dl | 16g | 55kcal | 1.8g | 11.3g | 0.4g | 0.6g | |
| Tomaatti | 30g | 6.9kcal | 0.2g | 1g | 0.1g | 0.4g | |
| Kurkku | 13g | 1.4kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0.1g | |
| Oliiviöljy | 0.5g | 4.1kcal | 0g | 0g | 0.5g | 0g | |
| Balsamiviinietikka (Kuhne), annos 15g | 0.9g | 1.1kcal | 0g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 19g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 0.7g | 0.2kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 161g | 138kcal | 4.2g | 25.4g | 2g | 2.2g | |
| Valittu annoskoko | 81g | 69kcal | 2.1g | 12.7g | 1g | 1.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 40g | 35kcal | 1.1g | 6.4g | 0.5g | 0.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 86kcal | 2.6g | 15.8g | 1.2g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu