Iltasalaatti - tonnikala öljyssä
Valutan tonnikalan nesteen pois.
Lisäksi pari tippaa sitruunan mehua.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 430 grammaa
Marjatn
Lisäksi pari tippaa sitruunan mehua.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 430 grammaa
Marjatn
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti | 28g | 3.7kcal | 0.3g | 0.3g | 0.1g | 0.3g | |
| Raejuusto rasvaton 0,3% (Rainbow), annos 100g | 19g | 14kcal | 2.6g | 0.7g | 0.1g | 0g | |
| Maissi (makea), Rainbow | 11g | 9kcal | 0.2g | 1.5g | 0.1g | 0.4g | |
| Espanjalainen miniluumutomaatti (Rainbow), annos 250g | 11g | 2.5kcal | 0.1g | 0.4g | 0g | 0.2g | |
| Rainbow vaaleaa tonnikalaa paloina öljyssä | 11g | 23kcal | 3.3g | 0g | 1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 161g | 102kcal | 13g | 5.8g | 2.6g | 1.8g | |
| Valittu annoskoko | 81g | 51kcal | 6.5g | 2.9g | 1.3g | 0.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 40g | 26kcal | 3.3g | 1.5g | 0.7g | 0.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 63kcal | 8.1g | 3.6g | 1.6g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu