Falafel
Pika kik-herneitä 2pkt
sipulia 3-4
VS 4-5 kynttä
kananmunia 4
korianteri 2 nippua
lehtipersilja 2 nippua
persilja maun mukaan
suolaa reilusti
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 258 grammaa
Pinksu80
sipulia 3-4
VS 4-5 kynttä
kananmunia 4
korianteri 2 nippua
lehtipersilja 2 nippua
persilja maun mukaan
suolaa reilusti
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 258 grammaa
Pinksu80
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Keitetyt pika kikherneet (Go green), annos 100g | 49g | 87kcal | 5.3g | 11.2g | 1.5g | 3.4g | |
| Sipuli (kuorittu) | 16g | 4.2kcal | 0.2g | 0.8g | 0g | 0.3g | |
| Valkosipuli | 0.7g | 0.8kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Kananmuna, omega, kuoreton | 8.8g | 12kcal | 1.1g | 0g | 0.9g | 0g | |
| Cashewpähkinä | 3.9g | 23kcal | 0.8g | 0.7g | 1.8g | 0.1g | |
| Rypsiöljy kylmäpuristettu | 1.6g | 14kcal | 0g | 0g | 1.6g | 0g | |
| Korianteri, tuore, annos 20g | 0.8g | 0.2kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Persilja | 0.8g | 0.2kcal | 0g | 0g | 0g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 161g | 282kcal | 15g | 25.6g | 11.6g | 7.8g | |
| Valittu annoskoko | 81g | 141kcal | 7.5g | 12.8g | 5.8g | 3.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 40g | 71kcal | 3.8g | 6.4g | 2.9g | 2g | |
| Arvot/100g | 100g | 175kcal | 9.3g | 15.9g | 7.2g | 4.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu