Köyhän tonnikalapasta
Paista sipuli öljyssä, lisää tonnari ja tomaattimurska.
Keitä makaronit.
Kaikki sekasin vuokaan ja uuniin vaikka puol tuntia.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 185 grammaa
Nalle7
Keitä makaronit.
Kaikki sekasin vuokaan ja uuniin vaikka puol tuntia.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 185 grammaa
Nalle7
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala vedessä xtra (Xtra), annos 140g | 20g | 18kcal | 3.7g | 0g | 0.4g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 3.6g | 1kcal | 0g | 0.2g | 0g | 0.1g | |
| Rypsiöljy | 0.4g | 3.2kcal | 0g | 0g | 0.4g | 0g | |
| Tomaattimurska | 37g | 11kcal | 0.2g | 1.9g | 0.1g | 0.7g | |
| Makaroni, tumma | 20g | 72kcal | 2.7g | 13.2g | 0.6g | 1.2g | |
| Annoskoko tuplana | 162g | 211kcal | 13.2g | 30.6g | 3g | 4g | |
| Valittu annoskoko | 81g | 105kcal | 6.6g | 15.3g | 1.5g | 2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 41g | 53kcal | 3.3g | 7.7g | 0.8g | 1g | |
| Arvot/100g | 100g | 130kcal | 8.1g | 18.9g | 1.9g | 2.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu